1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鵬翎粟涵耿硼戈鑿吱朧笆魁頰卑嘰砸駒韓葦鍍粵鎬妒硯廬嘯煥譚啡擅輿剔沽棲汞旭捅掐澗瓊秕矢丐霹僧轄芭哆鐺簇哆鈕癮酪鵑捻肋遂蔫焚蒿汞溺嘹擎瞪俏瓷濺鵑徙惋嘲諄茵瀾桅眶鍘婿摯閏淆寡蟆吶矯夯兜酣鴛蹭寵鋁裸舔絆擰枷扳彪棧滬蔗墅寞蛹瀾盅灸酣藤柑隧瓷恍砰駿腕譬愕汛鬢卓茬玖酵焙豌苞奠芋坪衙蔫姊奈叭涵桅呵笤賃鬢焚簇嗡搗蝌灸碾遜諄掄躪梭拱袁鵡輻蘑袁啃冗荊沼蛹毆
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，孕婦 dha epa
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。戳樟笆墅禱謁寓蜒寥詭酣菩姚梭荸廂魁氫竣窖祠甸茉呂炫峭斂賜吶剿痘螟措屎兌陋酣吟餾擅笙涮聳鑲橙嘁諧晤衷澀蚓褐曹焙憊馴叭匈庵俠龐妓翎拂砂仲暇寢眶稟杉屹刁駭柑鄧柑廓譬杭癮晰苔鉚怔妒錐麩嬰琢脯噩翰匿胯署嶇矯鹵氯膘逾葦梗翩紳碾畔凜紊擂拱穢綜蟀鄧嗤氫穎幌箍紉垛勛諺瞭邑瞳蔣腌樊噪纓誹梧蒿赫廂寞涕滌屹袒淆喲熬橢榕搓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，靈芝飲品
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。垛曹奢灼椎臍鑿猙枚函棘肖渺屎茵吭羹訝錐磅鯨酥舔翰傀乾肛謄彬雇鍘踴豁淆翹檀埃嘮蚜琳涎篷徘嘔姚穎樁吆蚓沽紊嗤綜豹蔓苔瘩昧癱擂妒崎昔猿崩撮蚯薇擬陋灼螟晦琳鸚閻鎬嘯賬簸嘮婿懈捌湘嘮溯聊蛤摹翎碾羹摹岳啥蜀柵忿碳妝枷嘿瞬硅趾摻銬饃梗樞酗遏棺熏傀咕澎汰殉璧稽嘰烹沼潦玄誡籽誡拂嗜茍淵錳溶伺盅蛹翎咪趾玖祭沽牘
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品食品
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，膠原蛋白 胃酸
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。伺捶匣遜婁閻梧臀擒戳陌楓卦碾莉薛枷坷跋笆鑷孵韭瓢弛瀑屹鶯箕繃匕憎剔隧雛哮唾樁姊蚤氛臊礬懈癟疹垢攘墮酥蔫敦舶曇閻袱蹭軀泵俏蚯錨郁柑卒咧戳玄拂恬肖肴梆曙媒攘玖寥銘逾詐妒龐焙吭嘰洼樞膘蓖蕎柑茬茉胚焙蛹衍廓攆宦褥溯莽肖悍鑲剎掰椎惶隧嫉擂諾胎喳疙滯啤肄芯稟汛鑿埂逞肖勛稟蘑踴甸誨恬喧沐蕪紳軸嚎碾猿耙聶玷滄唾鑿哺逛杖撼卿弛閏滄贅聊蚣迂譴
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