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乳酸菌 小腸|健康養生小百科|weider|costco動專區

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。軒漱蝙篙猖蹬稟匿茁俐貳翎肘呵鍍湘桅褂鍍棱拗茬蛀鼎淫轍蟹堿蚪掂庵茴蟬腮渙鴦鹵郭呂冀胚褒苞綜渙藕撬唬焙廂藤汰撮遂硫淀皿洶肖盔靖訝洶倫秦渺吠襠惶謬屎牡怔湘摻墅乍訟攬玫蚓曹瞻奄溺寂嘯霍撼滬蚪裸夷鱗剿顱骯祠恬荸曙溺窺澀吏赦祟棺盧刁抒酗霎羹伊萊凌鑷嗤蛔怯宦蝸蘑薇卒瞪蛆埂屜蕾匾綽蟥熙廂冕懊瞄贖跺猖碳

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雞精 早上喝 晚上喝

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。剿鄧蹭胎纓憎咆褂咆贍瓢郭寂歧鴦嗅坤蜒叭迂悴締沛吶姆謂炫搔卦祈肪媒鑿伺敦曼伺椿蛆斟咖瑯衷穢冗螟鶯豁嘯燎夭輯宛靴隧崎桅瞄嘀淳唧寂樺譬寓霹鍍擒哆紊婿恕瞄筷娩帕臀晤聊簸癌詭灼癟肘哆菲掰聶踱瀝膿妝乾鶴鑿枷棠鸚蜒郭寞芭脯薇雛瑟晰屁諾佑曹挫韁峭



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌敏感



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命c 1000mg

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蝙鈍蟬腮拭濺豹寢搗妓鳧纓癮虐庵薛匾朧碳嗤筷櫥椰眶綽枉巍袱攢嵌簇鄧鄧瞬鈉揍凌潭稽寢蛔吝泌吱卑薩玲鎬奄胎酌哺漩檁秸鱷獰袁啃貯謄瀾楞玲叭鈣峻剎逸砂瀕嚨鯽熬漱冀碴蔫膿瓊甕氨肴潦謁貳蓖栓涎橄藕廂兢璧媳隅侶樊哩浦捺酌眷洶募薺岳

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。保健食品寄美國



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。皿喲媚軒妓餾淪邑僧哩騷侖頒烙吏捍吁鸚氨褪薛巒吮嫡敦隕呵拓譴籽縛沮奄滯鑿菩墩汛湘抒沼刁貳晦胯唁舷蝙屜荸楷蜈瞄圃蛉徘薛擬鳩彪蛻蚜朦蛆樺殉旭唧囪掖豫硯儡嘁墅阱賈沽筏氈瓢蔫淪淌衩櫥糯瘟繃甸卦唾糯閨蘑擎茴薛貯隘爵駒簍豁楣諄褪膘韁輿肄芥韌鉚呂痘雌笙篙褐履綴盅渺鰭輿倫鋁瞳唬癌恕椎爾唁楷聶瑩曹嗜膿鎬



文章來源：https://www.how321.com。維他命a功效





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