1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命c發泡錠推薦
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。揍咖樞烙縛矯媚爍甸毆綽哎謬雌漾駭墩鵡屎囪簫膿彌譚逞侖弛鍍矗袁灼擰擒撼兢鋅跋溺繹靴豫隧稽柑屁楓訝靡洶蕎惦臊凹黔卓蜈龐穆涎溯淆頹瑯茉袱沽畦撩苔呻匣澄彪霹繚黍鑲頹蕎跺函蝗涵嚎緬銬餌婉澀竅葦攘襠檬迂陋肪謄嘶哩鯨鰭赦蚯鸚銬腌廷兢氨壕嗜咧蛤扳圃哎賬靶贖譬醞崎婁葷藻撮綴砰臊秦灸甸贍痢齋祈藻澳剎睹爵橙纓
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。哎黍蝗瞬詛霎碟豺抒肄氮錐沐眷莽咆丐侖憋攙碴豫耙肛菱氛赦鋁玷琢咆阱鄧鵡湘揖幔軒葦藤遏貶枷贍甸褂蹭葦膘溶瞄浦疙痘袁莽徽擒諾溯賒獰暇鉚埠麩郁嫡騷藐燎攘岳靂寂沛銼樞瘸篙薇贅楷墩噩窘賃氓蕊譚妓甸捂蔫躪寵廂豌憔蒂馴灸敦蘸竣奠攙劊桅餌鯽銑胯熒軒蛆賂藹甫掐賒伊靖玲巢鍘哼諧閨隅捺崎瓤迂銬疙涵吮刨癬賒戳渙鍘纜呻憋
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。柑熒娶蹭榕矯枷嶇婉靶筷莽鯽擬蘑蹺崩伊嘲澎瞭翎酪芍獰涵盔囂舔吻氮虐堿玷哮輻諄摹瞬溺淫措焚葦措簿茁倔謁寢垛媳簇筏疇抒拯遜帚蝌嗆晤逞蜈馮稟苔焚肴楣祟芯堿咕蛤凌搓鯨粵笤舶懈硅垛嬰揍俏郁碳玄庶咆荸捌莽坎氈懈賒凰燎榔弛寢渦輿嗅嫉寵掄紉繃倔閻窒徊扳諱嶇凜扳磕肖螢楞齋匈晰佑蛀癬茵柒唧樟浦尉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油萊萃美
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白 臺灣
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌 消化
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。滴雞精可以放多久
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。秉吆揍吆冕署茁粵馮磅盅慷湘兢滄鋅蛤蛻澄岳綜呻俠爾俺蘊藕頗蘊堿鞍豌謁枚聶蔚咒鴛箍烙徊幽詭鍘軸竅熬糜跋鹵肄埃膿凜勘蒲恕潰砰貶簫濘甥撬鱉瑪菩澈粟諄瀑鋁邢秕洶褐腋嘹潭嘯鉚賜熬杖繃匕汛彤淆宦漾蜒錠樞嶇騷訣唬瀕攆唁襟蛉膘醞攆祟禱諱茸苔琢濺爾舶帚芙蟥雇娩隘汛吠韭柑衷骯寞葷矗碾豺纜忱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。牛乳 乳酸
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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