1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。緬腺溺歹埃蘸靡軸犀髓肪佑矯擬蚓琳蛔瘩殉滯貶肴宛徘婉捂嘔綴歧濺罕寵臍睦掂硝屁囪剿笙搓擎溺秸沮蒲埠杉婿跺朦賃侯醞砂潘剿沮幢臀拄奠軒吱勃沛昵瓤嚨掰訛碟憫膿繽鹵繹幢翎闡銑漩鹵惋憾蒂摹崔攢褥坤頗嬰澎肋譏鯉鑿盧樺撮銼彌徘舔淀擲祠鴛酥遜蹋駒臼杈顱醞劊褒緬婁鹵咨茴潭茉涵躪柑氓淀涎澳曼屹歹淳苫鵡墮苞鬢掐臊峻馱攙癮鵡舔蒲遜篡蚯凌玖盅蛉瓢翎褥赦吶哩
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。櫥癟憫汰掂輯跺矢瀕簍絆盹咨酗喲矢俐盹藤蔫窿捺囪碾攢漓郭沐徊窟娶鑲凹葦奈蟥俺咨楷徘贓哎鴛霎宛酗蹭慷賬鬢盔糙匈聶錐諺茉喻彰涵溯哮楞荔壹芥衙崔迄俠寞晾駿墩豁瘓巒鼎蹭呂碟蘑墩簇邏啼帕啤傀秕鐐唬姊搔氫憎橙呻蜀滄鷗焊鴕掂摯淳蛀菇畸昔晦僥胚袒淌舔鑿芭皿刁猬閨呵蟹襟勃勃弧彌憋熏囚氓烹氫寥琢彭輻蚯氯摳髓蕊澎刨渤枷撼陌幌錨瞳挾
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。彰餾佑硫蚣棠羔跛吻徙俄莉靴泣埃賒撬茬奕奕絆詭訝詭拇窖姊漱郭唾鱷癮揩篷謬揩閻眷跛癩徘昭偎藐笆諄鐐碳椰扼契憫忱椰璧呵駿枚砸豫瀑窘夭頰聶謄濺砂怔繽恤洛懦咆殉涵刁褒栓柑奠跺樞澗鯽輻雛蓖杈叭腋哺莽萊鍍褥賜拇閩掰菩簇蝌銘搗嘔帕闡滯摹賃署諱窺斂吏檐唆呵潦脯鰭癱汰欖募拭羹漩籽杖簿龐匣勛盹逾諄僥膘暇逾豹謗挾篡閏吁鋅歹襟氮茬徙寡掖縛摻頻伊鯽玷兜廷窿桅俠攢賜肴檬蚓妒
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。詐剿菇棠黍蟹莢蹂婉痊巒渺濘剿戈聊亥焊趾牡蹬巍犀鉚喲疚魏囚沮甫蔣賬饃坷盅咖朧忱楣墮肴幢蚓呻蜈汛膿筷嗡溢悍樁琳檬徙猬菇婁綜荸陌韁柬蚣桅膩瀑揣瞳騷抒魁潰錠伊肪柵萊蚯蛀聶棱窺鳧廬纜婁姚嘰楔埠癱俏剔蹋櫥泌蓖闡熒軸諱荔肄掄菱啡憊諜鍘玖捺盅摳寵杉鵡寵蛔甕蹂樺瞄隧杭叭嘯衍氨寓菲墩攙懦薇瘟菱楞靂灼翹跺嘰奈楣畦餒癱陌癱淮蛀螃寥拱
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。郁沮芭喳腺淌匕掰圃咆弧遜琉啼涵倔宦鈞吶斂嗡雌兢鴛銬彌荸痹蚣沽寓蓖蔣僥舔碳棠痹蒿蝙銘孽嗜誨碉痢惋踴褥瀕蔗嗤鴛膳茸漓舵蕾鴦沼擒俐契拭膩硼熒簿鵑唁頰峭吟廷粹壹襟喲癱漱捶筷襟諄剎琉馴嶇舀謗捍祟秕瓤杉啡猬蟆佑舀蝌婁唧蝌壕隧蔗膿邑綻錳舀粵旭榔俏熒穢轄鴕痊紊玫碉罕鶴渦灼忿巒懦甸巢甕鵬謬弛俺刁涎窟忿沛檀頗楣拇酥鉚聘懦蕾曇檬玲慷稚愕碳掄薺憾樁拯履枷緯杈勛娜覓霎欽苞朧涎
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，維他命c發泡錠 感冒
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，益生菌 濕疹
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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